Развернутые наружу и выступающие вперед бедра
– явление частое. Такое положение связано с прямохождением человека. Как только младенец встал с четверенек, он идет вперед и вертикально. И естественные изгибы позвоночника, два лордоза и два кифоза также имеют связь с прямохождением. Индивидуальные особенности каждого человека, его образа жизни, в смысле его фукционирования в оркужающей среде приводят к разным деформациям. Они могут быть функциональными и структурными, и проявляться в разной степени.
Функциональные нарушения достаточно легко поддаются исправлению. Простой пример. Вы первый раз засели за компьютер и несколько часов провели ссутулившись и наклоня к монитору голову. После такого сеанса Вы чувствуете боль в спине, шее, дискомфорт в животе. Но вот, Вы откинулись назад на спинку стула, вытянули вверх руки и посмотрели между ладонями на потолок. Боль и дискомфорт исчезли! Но если человек не знаком с таким простым способом? И год за годом проходят в этом положении! И лицо вот вот коснется клавиатуры! Это становится привычным. И само очущение ровности в теле, понимание правильной осанки искажается. Происходит структурное изменение в теле, деформируются суставы, позвоночник, страдают внутренние органы. Уже встать ровно и расправить плечи становится тяжелой и даже болезненной задачей.
С проблемами позвоночника знаком почти каждый. Но неправильное положение бедер может привести к серьезным проблемам с тазобедренными суставами. В сложных случаях йога Айенгара помогает избежать хирургического вмешательства.
«Направьте бедра назад!» и «Создавайте пространство в суставах!» – это первые команды которые начинающий ученик услышит в ознакомительном классе. Первые, но далеко не простые.
Положение бедер определяется вхождением головки бедренной кости в суставную сумку. Если бедра развернуты и сдвинуты вперед, таз «съезжает» назад, пространства в суставе нет, он почти «скрипит», детали трутся друг об друга. Со временем это приводит к воспалению хрящевой ткани, некрозу, образованию кисты и хирург предлагает поставить титановый сустав! Не торопитесь «завернуть» и «подать» бедра назад
– это сложная работа, подразумевающая правильно соеденить головку бедренной кости и паз сустава, и тем самым создать в суставе пространство.
Изменение ситуации потребует времени и вдумчивой работы, ведь нужно воздействовать на жесткую инертную структуру таза!
В разделе «Статьи» представлен терапевтический комплекс при проблемах с тазобедренным суставом.
Выдерживайте время в позах. Используйте пропсы.
Предлагаемая программа расчитана на 90-120 минут. Для ощутимого прогресса выполняйте программу минимум 3 раза в неделю в течение 3-5 недель. Тем, кто занимается регулярно достаточно периодически возвращаться к этому комплексу, и привносить новое понимание работы ног в привычную практику. Коплекс прекрасно восстанавливает силы и успакаивает, подходит для вечерней практики.
Руднева Татьяна, преподаватель йоги Послесловие: Случай из жизни Написать статью я решила после истории с моим давним учеником. Александр 50лет, бизнесмен, ведет активный образ жизни. Он обратился ко мне после длительного перерыва. Последние два года он заимался кроме бизнеса своими любимыми делами. Это виндсерфинг и горные лыжи. До этого 3 года Александр практиковал йогу Айенгара регулярно, 3-4 раза в неделю. После каждой его поездки в горы или катания на доске, возникала необходимость в востанавливающей практике. Обычно страдали колени и поясница, но практика йоги помогала. Александр даже рассказывал что учил своих приятелей делать после катания Адхомукхашванасану, чтоб расслабить поясницу! Он действительно научился восстанавливать спину. Но перерыв в 2 года оказался травматичным для тазобедренных суставов. При катании на виндсерфинге тело находится статично в полуприсяде, испытавая колоссальную нагрузку, область паха сжата. Слалом добавляет к вышеперечисленным факторам еще и динамичную ротацию. Бедра Александра сильно выдвинуты вперед и развернуты, жесткие квадрицепсы обусловлены постоянными тяжелыми тренировками. Перманентное трение на фоне сильного сжатия привело к образованию кисты надкостницы головки бедренной кости и артритному воспалению мягких тканей сустава (если говорить простыми словами не для журнала - протер дырку). Врач предложил колоть в сустав препарат заменяющий суставную жидкость и, если не поможет, вытягивать сустав оперативным путем.Но мой ученик решил сначала обратиться к йоге. Привычная практика оказалась не под силу, ведь к этому моменду он не мог уже опираться на ногу и ходил опираясь на трость. Я убедила Александра посвятить некоторое время восстанавливающей практике. Но больше его убедил результат! Через недели снялось воспаление, еще через месяц он смог ходить без трости. После 2 месяцев с начала занятий мы начали добавлять другие позы.
Эта история меня убедила в силе простых поз, которые всем знакомы,я поняла как важно прорабатывать эти движения Выполнение сложных поз неправильно часто приводит к травмам и тогда практикующий вынужден надолго выпасть из обычного ритма и вернуться к основам, заполнить пробел. Возможные травмы. артритные воспаления мягких тканей, механические повреждения костной ткани-трещины и кисты. Могу у ортопеда спросить как тоже самое похитрей назвать для пущей острастки.
Буду рада ответить на любые вопросы -
Руднева Татьяна, преподаватель йоги
Пожалуйста, подождите...
