ПРАНАЯМА

Всем, кто проходил ознакомительный курс по Пранаяме, но не прошел его полностью.

В виде исключения из правил, чтобы поддержать вас в стремлении практиковать Пранаяму.
-> Посещайте класс "Пранаяма Начальный", если вы посетили хотя бы 2 занятия.
-> Но с условием, что вы пройдете Ознакомительный курс по Пранаяме до конца в ближайшее время (чтобы не забылось то, что было уже пройдено...)

На этой и следующей неделях начинаются сразу два Ознакомительных курса по Пранаяме: по вторникам и средам в 19:30.

Уточняйте информацию у администраторов, записывайтесь.

Кирилл, здравствуйте :) Была только на первых двух занятиях ознакомительного курса по Пранаяме, занятия оч понравились, и хотелось бы продолжить практику. Посоветуйте, пожалуйста, каким образом лучше это сделать: дождаться следующего Ознакомительного, или можно присоединиться к Начальному классу по Пранаяме? Занятия по средам (вечером) продолжатся? Заранее спасибо

«Настя: Лена, напомни пжл, как называется упражение про шмеля. Мне оно очень понравилось)))»

БХРАМАРИ (Bhramara) означает большой черный шмель, и эта Пранаяма называется так потому, что во время выдоха производится мягкий жужжащий звук, напоминающий жужжание шмеля. Лучшее время для выполнения этой пранаямы — тишина и покой ночи. Бхрамари пранаяму можно выполнять в двух стадиях, лежа и сидя.
В этой пранаяме глубокий вдох выполняется, как в удджайи Пранаяме, а глубокий выдох — с жужжащим или гудящим звуком. Однако в этой пранаяме не рекомендуется задерживать дыхание (кумбхака) Бхрамари также можно делать с санмукхи мудрой (sanmukhi mudra) без джаландхара бандхи, так как здесь не выполняются кумбхаки.

Облегчает выдох, следовательно, расслабляет сердце и помогает уменьшать высокое кровяное давление. Жужжание при выдохе позволяет сделать продолжительный выдох. Создает соответствующее давление в дыхательных путях, принося облегчение при астме и эмфиземе. Уменьшает страх и гнев. Брахмари, делает голос приятным и чистым, поэтому его рекомендуют выполнять певцам.

книга "Просянение пранаямы" есть на нашем сайте: http://www.yoga-narayana.ru/library/show/id/3

Лена, напомни пжл, как называется упражение про шмеля. Мне оно очень понравилось)))