Идеокинезис

Наше тело изначально представляет собой уникальную сбалансированную систему. Связи и принципы, заложенные в ее структуре, предназначены для естественного и гармоничного поддержания тела в равновесии, как в движении, так и в состоянии покоя

Однако в течение жизни мы приобретаем и накапливаем большое количество «неправильных» привычек, которые нарушают изначальный баланс, вызывают в теле излишнее напряжение, искажают осанку. Привычный паттерн «неправильной осанки» проявляется во всем, что мы делаем: идем ли мы по улице, сидим за компьютером или даже просто стоим. В результате на выполнение простых действий мы затрачиваем гораздо больше усилий, чем это необходимо

Практика йоги помогает включить в работу «правильные» связи в теле и заново учит работать группы мышц, которые мы редко используем в своей повседневной жизни. Но от неправильных привычек избавиться не так-то просто, и зачастую, выходя с класса и испытывая в теле силу и легкость, мы спустя какое-то время снова обнаруживаем привычные зажимы «на своих местах»… Это происходит потому, что остается неизменным определяющий эту привычку «нейромышечный образец» (или нейромышечный паттерн), находящийся в области мозга, недоступной активному сознанию – в его подкорковом слое. 

Каким же образом можно воздействовать на нейромышечный паттерн? Обнаружено, что это можно сделать при помощи кинестетических образов. Кинестетические образы наилучшим образом подходят для такой работы, поскольку задействуют одновременно и активное сознание (кора головного мозга), и подкорковый слой, отвечающий за организацию движения.

Кинестетический образ – это «проводник» движения. Все движения нашего тела происходят на основе когда-то усвоенных кинестетических образов. Именно поэтому каждый человек осуществляет одно и то же движение, например, простое поднятие руки, особым, только ему одному присущим образом. Таких образов бесчисленное множество, и именно они определяют то, как мы двигаемся, стоим, сидим, дышим, поворачиваем голову. Можно сказать, что наше тело «мыслит» на языке кинестетических образов. И если мы хотим предложить ему новые, более эффективные способы движения, имеет смысл разговаривать с ним на его языке.

Идеокинезис (ideo – идея, мысль; kinesis – движение) предлагает для работы систему кинестетических образов, основывающихся на достоверных физиологических данных. Мысленное воспроизведение образа движения или положения тела воспринимается нервной системой так, как если бы движение происходило на самом деле. В этом факте заключена основная сила работы воображения - не совершая реального действия, мы не задействуем старый нейромышечный паттерн, но наша нервная система при этом выстраивает новые связи, которыми впоследствии можно будет реально воспользоваться. Поскольку при этом изменяется сам нейромышечный источник привычки, это влечет за собой устойчивое изменение на телесном уровне.

Навыки Идеокинезиса пригодятся вам и в практике асан. Они будут способствовать более плодотворному и качественному «сотрудничеству» с собственным телом на пути продвижения в практике. Выстраивая работу в асане, вы сможете так направлять свое намерение телу, чтобы оно делало то, чего мы от него хотим, а не то, что оно привыкло.

  
    Александра Конникова             Илья Беленков