Уровни занятий

Цикл из четырех занятий, с которого необходимо начинать практику йоги Айенгара. Здесь ученик знакомится с общими понятиями практики йоги, с методом Айенгара, получает общее представление о том, как проходят занятия, знакомится с основными позами.

Полугодовой курс подготавливает учеников, прошедших «Вводный», встроиться в группы Уровня 1. В начальный курс можно влиться не с самого начала и можно перетекать с потока на поток.

На этом курсе ученик понимает как устроено тело (терминология, система координат), принципы его работы. Осваиваются особенности работы в позах стоя, простых вытяжениях вперед и назад, Саламба Сарвангасане.

Этот курс так же рассчитан для тех, у кого есть желание укрепить свои базовые знания и практику, даже если Вы уже посещаете классы уровня 1 и выше.

В этом классе изучаются основные позы (позы стоя, базовые наклоны и прогибы), их правильное и безопасное выполнение, в том числе перевернутых позы: Саламба Сарвангасана, Халасана и вариации Сарвангасаны.

Продолжается освоение основных поз стоя, базовых наклонов и прогибов, идет подготовка к изучению более сложных поз, в том числе добавляется подготовка к стойке на голове — Ширшасане, стойке на руках Адхо Мукха Врикшасане. Ученики пробуют чувствовать свое тело в позах, начинается подготовка к работе с дыханием (пранаяме).

В программу включаются более сложные позы. Ученики начинают знакомиться с собственными индивидуальными особенностями выполнения поз, развивают способность чувствовать тело в позах. Продолжается освоение простых пранаям.

Переход на этот уровень возможен после 2х лет регулярной практики йоги Айенгара. Практика включает цикл Ширшасаны, стойки на руках и предплечьях, интенсивные прогибы, углубляется практика базовых поз (позы стоя, наклоны вперед и назад, скручивания) и балансов. Практика также включает освоение новых техник Пранаямы.

Этот класс рассчитан для тех, кто регулярно посещал классы Уровня3 около года. Для того, чтобы заниматься в этом классе нужна регулярная практика, ученик должен заниматься 56 раз, включая самостоятельные занятия дома.

Занятия включают все позы общего уровня, но с большей нагрузкой или тщательной проработкой деталей, а также позы, требующие хорошей физической подготовки и осознанной практики. Больше внимания уделяется внутренней работе тела и ума в позах. Практика переходит от физического уровня к более тонкому, даются более сложные виды Пранаямы.

В этом классе занятия ведутся с акцентом на особенности женского организма. Здесь расскажут о том, как построить свою практику во время менструаций, предклимактерический период и при гинекологических заболеваниях. Какие позы можно выполнять в этих случаях, а каких нужно избегать. А также познакомят с общими принципами построения женской практики, о которых нужно знать всем женщинам, занимающимся йогой. Программа рассчитана на любой уровень практики после прохождения ознакомительного класса.

Занятия йогой во время беременности — это безопасный и мягкий подход для всех женщин, вне зависимости от того занимались ли Вы йогой раньше или Вы практик продвинутого уровня.

Вы можете начать заниматься в классах для будущих мам, как только узнали о наступлении беременности. Специальная программа этого класса разработана с учетом физиологических и психоэмоциональных изменений женщины, исходя из опыта практикующих йогу Айенгара во всем мире, а так же из опыта преподавателей центра йоги «Нараяна».

Если вы до этого уже посещали классы, то можно не прерывать практику, а скорректировать ее с учетом нового состояния и начать заниматься по специальной программе под руководством квалифицированного преподавателя в общих классах или индивидуально.

Начать посещать классы для будущих мам можно и в случае, если Вы раньше никогда не занимались йогой.

Асаны разработаны, чтобы будущая мама могла избежать обычных сопутствующих беременности явлений: рвоты, тошноты по утрам, отеков, головных болей, болей в спине и токсикоза. Практика улучшает кровоток в области таза, способствует нормальному пищеварению, кровообращению, укрепляет мышцы таза и спины, настраивая репродуктивную систему женщины на естественные роды, облегчает послеродовой период.

Асаны тщательно отобраны так, чтобы их выполнение обеспечило максимальное пространство и свободу движения растущему малышу.

Занятия йогой во время беременности улучшает физическое и эмоциональное состояние будущей мамы, дают возможность находиться в контакте со своим телом и лучше понимать происходящие с организмом перемены.

Дети не могут заниматься так же, как взрослые. Для них в классе происходит знакомство с простыми и более сложными позами в игровой форме. В силу особенностей возраста дети быстрее осваивают те позы, которые взрослым могут даваться с большим трудом.

Занятия йогой в этом классе помогают нашим детям становиться ловкими, сильными, уверенными и быть более внимательными к себе и окружающему миру.

Класс, в котором могут заниматься все ученики, прошедшие ознакомительный курс. На занятиях в этом классе практикующие обучаются избавляться от напряжения, которое накапливается в теле и в сознании в обычной жизни или в практике йоги. В программу входят восстанавливающие позы или позы с акцентом на раскрытие, расширение, на получение пространства в теле, погружение во внутреннюю работу и ощущения тела в позах, также выполняются простые пранаямы.

Программа занятий на улице адаптирована для занимающихся любого уровня.

Занятия проводятся во дворе Института архитектуры и дизайна «Стрелка».

Семинары — это специальные программы, направленные:

• на решение какихто проблем по здоровью
• на углубление личной практики для тех, кто занимается регулярно и давно, осознанно подходит к практике. Как правило, создается более глубокая работа в асанах, иногда более интенсивная
• новые подходы к практике.

Длительность: 4—5 часов с перерывом на чай с медом.