Уровни занятий

Цикл из четырех занятий, с которого необходимо начинать практику йоги Айенгара. Здесь ученик знакомится с общими понятиями практики йоги, с методом Айенгара, получает общее представление о том, как проходят занятия, знакомится с основными позами.

В этом классе изучаются основные позы (позы стоя, базовые наклоны и прогибы), их правильное и безопасное выполнение, в том числе наиболее простые из перевернутых поз: Сарвангасана, Халасана.

Продолжается освоение основных поз стоя, базовых наклонов и прогибов, идет подготовка к изучению более сложных поз, в том числе добавляется подготовка к стойке на голове — Ширшасане, стойке на руках Адхо Мукха Врикшасане. Ученики пробуют чувствовать свое тело в позах, начинается подготовка к работе с дыханием пранаяме.

В программу включаются более сложные позы. Ученики начинают знакомиться с собственными индивидуальными особенностями выполнения поз, развивают способность чувствовать тело в позах. Продолжается освоение простых пранаям.

Для того, чтобы заниматься в этом классе нужна регулярная практика, ученик должен заниматься 56 раз в неделю, включая самостоятельные занятия дома. Больше внимания уделяется внутренней работе тела и ума в позах. Практика переходит от физического уровня к более тонкому, даются более сложные виды пранаям.

В этом классе занятия ведутся с акцентом на особенности женского организма. Здесь расскажут о том, как построить свою практику во время менструаций, предклимактерический период и при гинекологических заболеваниях. Какие позы можно выполнять в этих случаях, а каких нужно избегать. А также познакомят с общими принципами построения женской практики, о которых нужно знать всем женщинам, занимающимся йогой. Программа рассчитана на любой уровень практики после прохождения ознакомительного класса.

Во время беременности нужно заниматься по особой программе.

Принципиальные отличия практики для беременных такие: все позы выполняются с опорой, нельзя напрягать живот, нельзя делать наклоны, нельзя сидеть на полу (только на опоре, например, на сложенном одеяле).

Дети не могут заниматься так же, как взрослые. Для них в классе происходит знакомство с простыми и более сложными позами в игровой форме. В силу особенностей возраста дети быстрее осваивают те позы, которые взрослым могут даваться с большим трудом.

Занятия йогой в этом классе помогают нашим детям становиться ловкими, сильными, уверенными и быть более внимательными к себе и окружающему миру.

Программа этого класса состоит из базовых поз и адаптирована для людей с заболеваниями позвоночника. Много внимания уделяется терапевтическим аспектам практики. Класс могут посещать ученики, не прошедшие ознакомительного курса.

Класс, в котором могут заниматься все ученики, прошедшие ознакомительный курс. На занятиях в этом классе практикующие обучаются избавляться от напряжения, которое накапливается в теле и в сознании в обычной жизни или в практике йоги. В программу входят восстанавливающие позы или позы с акцентом на раскрытие, расширение, на получение пространства в теле, погружение во внутреннюю работу и ощущения тела в позах, также выполняются простые пранаямы.

«Особонности практики» — цикл классов, в которых более глубоко разбираются отдельные аспекты практики йоги по методу Айенгара.

Цель этих классов научиться осознавать свое состояние, исследовать его и корректировать для достижения большего понимания, точности и действенности практики. В настоящий момент в цикл входят классы «Спина» и «Пранаяма». Классы могут посещаться учениками, прошедшими ознакомительный курс и занимавшимися не менее 3х месяцев в начальных классах.

«Особенности практики» — цикл классов, в которых более глубоко разбираются отдельные аспекты практики йоги по методу Айенгара.

Цель этих классов научиться осознавать свое состояние, исследовать его и корректировать для достижения большего понимания, точности и действенности практики. Цикл начинает класс «Пранаяма». Классы могут посещаться учениками, прошедшими ознакомительный курс и занимавшимися не менее 3х месяцев в начальных классах.